אירובי זה לא לעשות מספר חזרות גבוהה האימון הוא אותו אימון כמו במסה רק יותר מפוצל בשביל שיהיה זמן לאירובי וכדי לא להעמיס על הגוף. כמובן שצריך להוריד מעט במשקלים על מנת למנוע פציעה אבל לא לעשות 15 חזרות לדעתי זה יותר מידי אני הייתי מציע לעשות 8-12 חזרות, ולעשות אירובי 3-4 פעמים בשבוע במשך 30-35 דקות, זה בקשר לאימונים. בקשר לתזונה תוכל למצוא באתר מדריף מצויין על תהליך החיטוב:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...&CategoryID=81
שיהיה בהצלחה =]