ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Sugarzaza
נהה, יש לי תפריט מגניב
בבוקר זה 200 גרם ש"ש עם 50 גרם צימוקים ו50 גרם תמרים ככה, 50 גרם שקדים וחצי ליטר יוגורט עם קינמון
צהריים זה200 גרם חזה עוף, 700-800 גרם בטטה עם חצי כיכר או 150 גרם פסטה עם רוטב מגניב כזה, המון טחינה מלאה וכמה ירקות
ערב זו ארוחת קומבינה כזו, אמא שלי מכינה מאפים ממולאים בפירות על בסיס קמח שיפון מלא, אני מוסיף לזה אגוזי מלך
ארוחת אחרי אימון זה שייק עם 10 תמרים
בין לבין יש פירות אם בא לי, אבטיח שסק דברים כאלה
|
יא מאנייק איזה ארוחת בוקר ליגה... כשאני אגיע לסביבות ה4000 ליום אני בטוח יפתח ככה ת'בוקר... פינוק בכל ביס
