ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי NIRAN
ועוד דבר, מה אוכלים אחרי אירובי? גם פחממות עם Gi גבוה או ארוחה סטנדרטית
ואם אני עושה אנאירובי ואחריו אירובי, אז אני לוקח שייק עם סוכר ענבים ואז אני לא יהיה באירובי עם נפילת סוכר?
|
אתה לוקח אחרי הנאירובי שייק ואז עולה לעשות אירובי? דיי מטופש
תעשה הכל ביחד לאחר מכן תאכל פחמימה זמינה כגון תפוח,בננה
ואני ממליץ לאחר אימון אירובי משהו כמו 150-160 קלוריות של פחמימה(לא כולל הזמינה) תעשה את החישוב לבד
זה יוצא בערך 5 פירכיות...