ריבועים בבטן . .
טוב חברים את החלק העיקרי בדרך לריבועים כבר יש לי - אין לי כמעט שומן בגוף :):):):)
עכשיו אני רק צריך שפשוט תגידו לי איזה כפיפת בטן הכי טובה וכמה חזרות + סטים לעשות
במשך שבוע . .
[ יש כפיפות עם רגליים בזוית 90 מעלות , יש כפיפות עם רגליים על הרצפה . . יש כל מיני חארטות של עד איפה לעלות עם הראש ]
קיצור באיזה צורה לעבוד על הבטן . . כשכבר ה"בסיס" מבחינת השומן וכו' קיים ?
|