ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי איתן הסוס
אני עובד ABC שזה מתחלק:
A-חזה ויד קידמית
B-גב וכתפיים
C-רגליים ויד אחורית
אני הולך 3 ימים כן,יום אחד לא מכיוון שאם אני עושה יד אחורית(C) ויום למחרת חזה(A) אז זה לא טוב כי יד אחורית תומכת בלחיצת חזה ואם אני אעבוד עליה יום לפני היא תהייה מוטשת ואולי אפילו תיפגע...
אז ככה שיוצא לי לפחות 48 שעות מנוחה בין השריר לעצמו.
מקווה שעניתי תשובה כמו שציפית..  |
זה לגבי היד אחורית הכול טוב ויפה אבל..יד קדמית היא סינרגיסט(שריר עזר) רציני בתרגילי גב.
וגם כתף קדמית עוברת את אותה התשה שהיא יום אחרי אימון חזה וגם יד אחורית היא סינרגיסט בתרגילי כתפיים.
מה שאני רוצה להגיד זה שההגיון שמאחורי התאוריה שלך שגוי.
להמנע מכול השחיקה המיותרת אני אוהב לחלק
ל: upper/lower
push/pull
full body
בכול העולם כבר תפסו שכול החלוקות בודי-בילדרים מהמגזינים האלה זה שטויות חבל שזה נספג יותר לאט בארצנו הקטנה.
__________________
Only the Strong Shall Survive
I'm not a quitter.
It's like a dog. You can kick a dog so long
and it will do two things.
It's either gonna roll over and die...
or it's gonna bite you and attack you.
And I'm the kind of person who's
the type of a dog who would bite
back
.
Mike Katz