עשיתי את זה לפני הטירונות אי שם ב2006 הרחוקה, בספורטק ת"א...
עבדתי בזמנו הרבה על סיבולת שריר, ולכן הייתי מסיים שם ריצה של 5 ק"מ, הולך לשתות ועף להרביץ 4-5 סטים של מקבילים, מתח ושכיבות שמיכה ברצף עם הפסקה של 30 שניות בין כל סט ולאחר כל רוטינה של השלושה הפסקה של דקה...
אני חייב לציין שזאת הדרך לעבוד על סיבולת.
|