וואי היה פה איפשהו שאחד הפורומים מישהו הביא סרטון של ארנולד עם עוד מפתח גוף עושים פאמפ לשרירים עם כמה תרגילים ביחד והם השתמשו רק במגבת...
אבל אם אין לך שותף אז תעשה איזה סקוואט עם משקל גוף... כמה שכיבות שמיכה כפיפות בטן...
כך משהו כבד תעשה פול אובר לגב תמצא משהו כבר שיכול להיות כמו תרגילים רגילים...
__________________
|