ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי hithebeach
גב תחתון עקום בסקוואט מלא בדר"כ לא נורא כל כך.
זה קורא בגלל שהאמסטרינג לא גמישים מספיק, אבל זה מסתדר עם הזמן.
אגב להזה שאמר בקשר ללעלות במשקלים, אז ככה שעם תכנית מתאימה, אתה צריך לעלות בסקוואט כל אימון.
|
אתה יכול לתת דוגמא לתוכנית כזאת?