איך התפריט שלי? בבקשה תענו
תגידו איך התפריט שלי ומה אפשר לשפר כי אני נותן עכשיו לא תפריט שנתנו לי מדיאטנית או משהו זה פשוט מה שאני אוכל בדרך כלל...
בוקר-
אומגה 3 ואז..,קורנפלקס עוגי עם חלב.(עם מישהו יכול להמליץ על קורנפלקס יותר טוב שיגיד תודה!)
בביה"ס-סנוויץ עם גבינה צהובה וחמאה.
צהריים- אומגה 3 ואז אורז\פסטה שניצל עוף\שניצל תירס.
לאחר שעתיים\שעתיים וחצי......
....
לפני אימון-בננה\תפוח, חטיף Energy.
אחרי אימון- לחם עם טונה ותפוח(אני לא אוהב תמרים)..
ערב-ביצה קשה,סלט ירקות וגבינה בולגרית.
תודה עם מישהו יכול להגיד לי מה האחוז שומן שלי... אני בן 14 1.59 שוקל 43 קילו
תודה!
|