ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי jissasa312
קראתי על זה קצת..נשמע מענ יין
הייתי רוצה יותר לחזק את השרירים מאשר לנפח אותם
מה שאומר ...שצריך מספר חזרות גבוה (15-20) בטווח מנוחה של חצי דקה בין סט לסט
עם 60% RM1 (ה RM1 זה המקסימום יענו..)
מישהו התנסה באימון כזה? מה דעתכם...ואך זה יבוא לידי ביטוי במראה הגוף ?
(כרגע אני לא שמן...ויש לי מאסה מכובדת של 75 קילו - די מחוטב)
מישהו פה מבין בזה קצת?
אגב..חיפשתי מידע ב GOOGLE אבל לא מצאתי הרבה מידע חוץ ממה שפירטתי פה..
ופרסמתי את האשכול פה מכוון שאין הרבה חשיפה בשאר ה-תת פורומים
אני אשמח אם תוכלו להשאיר אותו פה...ולענות לעניין  |
סיולת לא מחזרק תשירי סיבולת נותן לך דוגמא הורדת ידים תוכל להרזיק באותו כמות כוח יותר זמן מאשר להיתחלש אחרי כול דקה לדגומא
כוח=1-4חזרוות