[גונן]

אחרי אימונים של מסה שעושים חיטוב אז עושים אימון מיוחד לחיטוב??
או שממשיכים להרים משקולות ולאכול כרגיל אחרי אימון??
ומה עושים קודם בתחילת האימון אירובי של חצי שעה או תריצה??
תודה