יותר מידי פחממות גבר..אני שוקל 90 קילו ובחיטוב שלי לא עשיתי אם כל כך הרבה פחממות כמו שאתה רשמתה פה ..
כוס תירס משומר - אתה יכול להוריד
5 תמרים אחרי אימון אתה יכול להוריד
100 גרם דגני ברנפלקס
1 כוס חלב - אתה יכול להוריד
למה אתה צריך עוד ארוחה בלילה ?
ארוחת לילה-
את זה תורידדד ** ב
קופסא טונה במים
3 מלפפון
2 עגבנייה
\2פרוסות לחם קל
1 כף שמן זית
-------------
פשוט תוכל אחרי אימון
מייד אחרי אימון
טונה במים
שעה לאחר אימון-
6 חלבון ביצה (רק לבן) - לעוסיף ביצים בימקום 100 גרם קוט'ג *
100 גרם קוטג' 0.5% שומן - את זה אתה יכול להוריד *
2 פרוסות לחם קל מחיטה מלאה
__________________
---אורי שלי- - >NEW
|