ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Blabla144
BMR זה מצב שבו הוא לא זז מהמיטה כל היום , אז תוסיף 600 קלוריות לפחות ותעלה נקי.
|
אופס, צודק... חשבתי שה 1800 זה הניטרלי שלו כולל הפעילות היום יומית...
אתה יכול גם להכפיל את ה1800 ב1.2 (תלוי ברמת הפעילות היומית שלך ) ולזה להוסיף את
ה200-300 קל' בשביל העלייה הנקיה..