פורסם במקור על ידי shimonaz1

כמה את רוצה לעלות במשקל בערך בכל שבוע?
נניח אתה רוצה לעלות חצי קילו בשבוע, אז תהיה כל יום (גם יום בלי אימון ) על מאזן חיובי של 500 קל'.
500*7=3500
3500 קל' זה חצי קילו. כך אתה יכול לשלוט +- בקצב העליה (כמובן שתהיה חייב להקפיד על התפריט). תעקוב אחרי משקלך בפעם בשבוע - שבועיים לראות שהכל הולך כמו שצריך ותוסיף\ תוריד קל' במידת הצורך.
אהה ו.. גרעון = שלילי