תבין..גיינר יוסיף לך קלורית לתפריט..זאת אומרת נגיד מאוכל אתה משיג 3000 אבל בעצם אתה לפי התפריט שלך והדרישות שלך צריך עוד 500 אבל אתה לא מסוגל לאכול יותר אז אתה משתמש בגיינר בשביל ה500 קלוריות האלה..אם תעלה מסה תצתרך להוסיף עוד קלוריות כדי להמשיך לעלות שריר או אם אתה רוצה לשמור על מסת השריר להמשיך לאכול את אותם ה3500 אבל אם תפסיק אתה תיהיה על 3000 ולא רק שלא תוסיף אלה אתה עלול לעבד.
|