ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי BodyKilo
.....
אני אומנם לא עושה cc, אבל אני חי על 50 גרם פחמימות ומתאמן 5 פעמים לפחות בשבוע.
אין אצלי העמסות. (והצ'יט היחיד שהיה החודש זה היה כמה בירות במסיבה..)
זה מייאש כן, היום בדקות האחרונות של האירובי שזה היה משהו כמו 55-60 דק' העיניים שלי נסגרו והרגליים שלי צעקו.
כל יום בא סחוט הביתה ולא זז הרבה מהבית. נח הרבה ומשתדל לישון טוב בלילה.
אבל בכללי? סבבה, ושטויות לפי דעתי לא פוגע בלמידה בצורה רצינית...
הציונים סבבה, אבל כן אין הרבה חשק ללמוד כי עייפים.
תקפיד על תזמון ארוחות מסודרות ויהיה טוב.
תעשה חיטוב רגיל עד שהבגרויות יעברו אם אתה כ"כ חושש מזה ואז תתחיל CC או מה שבראש שלך.
|
איזה טעות...
תעשה העמסות.
העמסה זה לא רק "לבלבל" את חילוף החומרים.
העמסה מסייעת גם בהגברת הרגישות לאינסולין בשרירים ובשמירה על מסת שריר.
כמובן, גם למנוע מהגוף להסתגל למאזן הקלורי השלילי.
ככל, שהמאזן הקלורי השלילי חריף יותר, ההעמסה צריכה להיות עם מספר קלוריות גבוה יותר.