ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי lee123
tomerA, כמה שטויות תאמין לי.
תסכים איתי שסקוואט זה תרגיל יותר טוב לרגליים? אז מתי תעשה את הדדליפט ? לפני הסקוואט ואז הסקוואט שלך יהיה מעפן, או אחרי ואז הדדליפט יהיה גרוע?
קיצר עדיף לעשות את התרגיל באימון גב ורצוי שהאימון גב יהיה 2-3 ימים אחרי האימון רגליים בשביל התאוששות.
|
יש לך רק אימון רגליים אחד בשבוע? אתה יכול לעשות פעם אחת סקוואט עצים. ואז אימון עם דדליפט עצים וסקוואט קל. וחוץ מי זה שאתה אומר רגליים תגדיר איזה חלק ברגל, ההמסטירנג והגלוטס עובדים יותר בדדליפט ובסקוואט הקואדס יותר דומיננטים ביחס לדדליפט.
ושוב אני ייתן את הדוגמא, זה שהגב עובד בדלליפט זה אומר שצריך לעשות אותו בתור תרגיל לגב?
האם אתה עושה לחיצת חזה בתור תרגיל ליד האחורית? אפשר להגיד תעשה לחיצת חזה בשביל היד האחורית ואז 2-3 אחר יזה תעשה אימון חזה.