[dan154]

- תשתמש בתוספי מזון. שייקים יתנו לך את הקלוריות שאתה צריך מבלי לתפוס הרבה מקום בבטן, והם מתעכלים בקלות.

- תשתדל לאכול מזונות עשירים בקלוריות, ככה תוכל לאכול פחות ולקבל יותר.

- יכול להיות שאתה מעמיס על עצמך יותר מדי קלוריות על ההתחלה. השיטה הנכונה היא בהדרגתיות, קודם להוסיף 300-500 קלוריות ביום, ואז כשמתרגלים (או כשכבר לא עולים במשקל) מוסיפים עוד...