שאלה מוזרה אחי מזה לעלות במשקל אתה צריך לעלות במאסת השריר ..... בהסבר קטן אני יסביר לך אתה צריך להתאמן טוב ולאכול המון ושאני מתכוון המון תאוכל חלבונים פי 2ממשקל גופך לפחות ופחמימות פי 4 בערך עם אן לך זיין לחשב כמה אתה אוכל ולהכין תפריט וכאלה פשוט תאוכל כול כך הרבה בלי לקחת סיכונים שאתה לא משלמים את הערכים התוזנתיים היומים שלך! וגם חשוב שומנים איכותיים שכחתי לציין שזה כמו אבוקדו ועוד! כדי שתתחיל לקרוא מאמרים והינה תקרא את המדריך הזה מאוד חשוב לעליה במאסה:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1