בפעם המיליון, אבקת חלבונים זה לא רבקת קסמים שתעשה אותך ענק .
זה פשוט תוסף תזונה :):):):):):) בדיוק כמו טונה .
אם אתה לא יכול לקבל את כל החלבון שלך מהמקורות חלבון שיש, תקח תאבקה .
בד"כ זה 2 כפול משקל הגוף שלך .
דוגמה - אם אתה שוקל 60, אז 60*2 = 120 גרם חלבון אתה צריך לצרוך ביום .
אחרי אימון תקח גם פחמימות וגם חלבונים
לפני אימון - לאכול שעתיים לפני, פחמימות בעיקר וקצת חלבונים
מה שלא מובן לי זה למה לך לקחת 3 פעמים ביום ? כמה אתה שוקל ? תביא נתונים ותקרא מאמרים
__________________
אין לי חתימה !
|