ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי tomerA
עבודת סיבול אני מתכוןן נגיד עבודה ל20 חזרות לרגליים לא אירובי, אני מתכוון לסיבולת שריר לא ליב ריאה.
אני אחפש איפה קראתי את זה באמת יכול להיות שזה לא נכון, מה שאני זוכר זה שהגוף מפתח את הסיבים לבנים\אדומים על חשבון הסיבים השניים או משהו כזה.
|
זה לא קשור אפשר גם לגדול על 15+ חזרות כל עוד אתה על מאזן קלורי חיובי וצריכת חלבון כפי שנדרש על פי משקל גופך, 6-12 חזרות רוב המתאמנים בתקופת המאסה עובדים מהסיבה שזה טווח יותר אפקטיבי להיפרטרופיה, כעקרון היפרטרופיה יכולה להתבצע על כל טווח חזרות בין אם זה כח או סיבולת, בוא ניקח לדוגמא אם אתה עובד על טווח של היפרטרופיה כביכול 6-12, אתה לא תיהיה על מאזן קלורי חיובי +1.5 גרם חלבון לכל קילו בגופך לא תגדל זה העקרון, 80% פה זה התזונה.