ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי save_us_Y2J
יכול להיות הגב תחתון אצליך דיי חלש ובנט אובר ראו זה תרגיל המהווה עומס רב על הגב התחתון אז ברור שזה יצור לך שם כאבים.
|
תסתכל על הסרטון שהוא העלה, הביצוע לא נכון לגמרי
לפותח הפוסט שמור על גב ישר לגמרי וראש וצוואר ישרים מבט קדימה , בלי לקחת תנופה עם כל הגוף:P בהצלחה