ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ohadhost
תקשיבו אני מתאמן בבית ואני רוצה לדעת אם באמת יהיו לי תוצאות ואני גם רוצה תוכנית אימונים טובה אני בן 14.
יש לי שני משקולות מתברגות אז תתנו תרגילים בבקשה שאני יוכל לעשות לפתח את כל הגוף .
והאם באמת אפשר לפתח גוף בבית ולא במכון ?
|
בטח שאתה יכול רק תקנה משקולות לפחות עד 15 עדיף 20 קילו ותבנה או תקנה ספסל ומתח גם תקנה וזהו אתה מסודר אני ככה פיתחתי לעצמי גופה בתזונה...
הרבה שכיבות סמיחה וכפיפות בטן [סליחה על השגיעות כתיב] ותעשה פלייס עם המשקולות לחזה...
יד קידמית + קטפיים אתה מסודר רק גב קצת בעייתי תעשה הרבה מתך וחתירה עם משקולות...