ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי eyalamzleg
בתרגיל הזה יש עומס עצום על הגב התחתון לכן מומלץ לשלב איתו תרגילים לחיזוק הגב התחתון כדי לקבל תמיכה
|
ועד שהגב התחתון יתחזק מומלץ להפסיק עם התרגיל?התרגיל היחידי שיש באפשרותי לעשות זה "good morning".אין ספסל רומי בחד"כ הצבאי שלי.
אני מנסה לשמור על גב ישר,כמובן בהטיה קדימה והמוט נמשך לכיוון הבטן.משתדל לעשות את התרגיל כראוי,אך עדיין סובל מכאבים.