ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי NOS
המאמן שלי אמר לי שלא כגשי לעשות שיטת העמסה.. כלומר
20 ג קריאטין ביום במשך שבוע.... וכו ..
אלה פשוט אם אתה עובד על מסה אז תשתה 5 גרם לפני האימון וזה מספיק לך !
מה אתם אומרים ? 
ד"א כרגע אני אחרי שבוע של העמסה...
צתחיל שבוע חדש , וצריך את דעתכם ! |
אם עשית העמסה במשך שבוע אז אתה לא צריך להמשיך עם זה...
תיקח 5 גרם ביום עדיף 30-60 דקות לפני אימון ואם אתה רוצה עזרה בהתאוששות אתה יכול לקחת גם 5 גרם אחרי אין צורך להמשיך בהעמסה יותר מ5-7 ימים.