מה אומרים על התפריט שהמאמן ההביא לי
נתחיל אני מטר 87 שוקל 67 בן 15
7 בבוקר קרונפלקס וחלב \ מנה גיינר
10 פרוסה אם ביצה \פסטרמה\גבינה
13:30 ספגטי \אורז \כוסכוס
ו חזה עוף\דג
16:30 פריי
17:00 אימון
18:30 שאני חוזר י מהאימון טונה \ גיינר
19:30 2 בצים חצי קוטג ו 4 פרווסות לחם\ או ארוחה מלאה של בשר[אני לא מסוגל]
|