ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי toxicity
למה נראה לך שבנאדם ששוקל למשל 80 קילו יספיקו לו 15-20 גרם פחמימה בלבד אחרי אימון?
|
הגזמת, בבננה ממוצעת יש 25+
עכשיו, אני לא אמרתי כדאי, או לא כדאי, המלצתי האישית היא בננה + שלוש תמרים אחרי האימון.
זה מה שאני עושה בכל אופן (אני שוקל 80). אחד ששוקל 80 וצורך 30גרם חלבון אחרי אימון אז עדיף קצת יותר מ-25 גרם פחמימה זה נכון. אבל אני לא יודע נתונים עליו, כמה הוא שוקל ומה הגובה שלו, אז אני לא ממהר לקבוע עובדות. יכול להייות שבננה אחת כן תעשה את העבודה.