ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי - Idan -
השריר גדל במנוחה ולא במאמץ, האימון רק נותן לשריר את הסיבה לגדול. מנוחה של 48-72 שעות זה אידיאלי (זמן המנוחה גם תלויה בעוד גורמים, לא ניכנס לזה כרגע).
עם התזונה לא צריך להשתגע, רק לוודא שאתה צורך מספיק פחמימות וחלבון כדי לספק את אבני הבניין והארגיה הדרושה לבניית השריר. לא רק אחרי אימון, אלא במשך כל היום כי כפי שהבנת השריר גדל במשך כל היום ולא רק אחרי אימון.
בהצלחה.
|
גע עידן אתה אומר שאם אני לא יואכל אם תפריט אבל ידאג לאכול כול 3 שעות איזה פחממה וחלבונים
ובמוהרים פחמימות וחלבונים בעיקר
אני לא צריך תתפריט?
ואני יגדל טוב כמו שגדלתי בתפריט?