אין דבר כזה Abc*5 זו התוכנית הכי טובה...
אצל כול אחד זה שונה. בכלל, במסה מומלץ לא לעבור את רף ה-4 פעמים בשבוע מכיוון שעובדים כבד ומומלץ לתת לשריר לנוח לפחות 3 ימים בשבוע.
שריר גודל במנוחה.
מנוחה חשובה לא רק לטבעיים...
אני מכיר בנאדם על סייקלים שהתאמן מלא זמן 6 פעמים בשבוע, כול שריר פעמיים בשבוע, ואח"כ החליף ל-3 פעמים בשבוע וגדל הרבה יותר.
|