קודם כל..אולי אתה חושב שאתה אוכל הרבה אבל בעצם אתה לא...
דבר שני..תתחיל להיתאמן, אתה לא חייב לבנות לעצמך תפריט אפילו אם אין לך זין לזה..פשוט תחשב כמה +- אתה צריך לאכול ביום (קלוריות,חלבון,פחמימות)על מנת להיות במאזן קלורי חיובי.. ותנסה להיות כל יום בכיוון...לא בידיוק..אבל תנסה להגיע לזה... (פה נכנסת לתמונה האבקה..היא יכולה לעזור לך להשלים יותר בקלות את הסך הקלורי שלך באותו יום..אגב זה נקרא גיינר מה שאתה רוצה..)
אני לא רואה טעם בסתם לאכול כמו חמור עכשיו בלי להיתאמן, אתה רוצה לעלות במישקל..אז למה לא לעלות במישקל על ידי הגדלת מסת שריר? למה להשמין סתם :/...
תתאמץ קצת לא יקרה כלום....
בהצלחה..
|