ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי tipakess
לא ידעתי איפה להשיםפ את זה..
תקישבו היום היה לי אימון חזה קיצור בלחיצת חזה מוט אולימפי חופשי
קיצור אני עושה ואז בעליה של כול אחד מהחזרות ,פיתאום התחיל לכאוב לי כתף שמאול. אבל כאילו לא כאב של מכה כאב של אימון קשה על כתף
עכשי וזה נורא מוזר וזה כאילו עצר אותי מלהגיע לחזרות שההיתי צריך. למה זה ככאילו שעבדתי על הכתף במשקלים כבדים ואז כאילו כבר שורף לי מרוב שקשה.
עכשיו זה הגינוי? למה לא ניראלי שבלחיצת חזה אני אמור להרגיש כתף
|
הגיוני מאוד.
הכאב המאופיין אמור להיות בחלקו הקדמי של הכתף.הפתרון הוא הורדת המשקל,קירוב שכמות בעת ביצוע התרגיל,הגדלת זמני המנוחה,הורדה בעצימות האימון,ביצוע תרגילי גמישות ומתיחות לשריר החזה הגדול,משחה להורדת הכאבים.
בכל מקרה אם הכאבים ממשיכים ו\או מתגברים מומלץ ללכת לרופא לקבלת חוות דעת מקצועית