ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Rm3
אז בשביל מה אני עושה בנץ אם לא בשביל לתת דגש לחזה??
אני לא מבין מה הקטע הזה שבתרגיל אחד מעורבים עשרה שרירים, לא עדיף שיעבוד שריר אחד , אבל שיעבוד יתגרה כמו שצריך???
אם אני רוצה לעבוד על כתפיים אני עושה כתפיים בנפרד....
אני סך הכל רוצה לעבוד בבנץ שהבנתי שזה תרגיל טוב לחזה כמו שצריך
ומזה אחיזת פוורליפטינג???
|
אחיזת PL זה אחיזה שבה אתה משתמש בכמעט כל הגוף כדי להרים את המשקל.
טרפזים מכווצים, אחיזה טיפה יותר מרוחב כתפיים (לא יותר מדי רחבה), להוריד את המשקל עד לאיפה שהחזה והבטן נפגשים, מרפקים ומוט במישור אנכי, ודחיפה עם הרגליים, קשת קלה בגב.