ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי koko16
השרירים כן בולטים. (בחזה במיוחד לדוגמא) אבל למשל ביד במצב רפוי לא רואים ממש שריר אבל שאני מאמץ היד גדלה ומתחזקת ולא נשאר שום שומן רפוי או משהו אבל עדיין הבליטה לא ענקית. השומן הוא בעיקר בבטן...
אני חושב שהחלטתי כבר להמשיך במסה ולשלב אירובי. אחרי כל אימון בחדכ 20-30 דקות ריצה וקצת בטן כשיש זמן. (אחרי שתרד הכרס בע"ה נשקיע בבטן...)
זה טוב לעשות אחרי כל אימון אירובי? מדוע צריך לעשות את האירובי אחרי האימון ולא לפניו? הריצה לאחר מכן לא תפגע באימון המשקולות? עדיף לצרוך לפני הריצה את החלבונים או אחרי כל האימון שאני מגיע הביתה? יכול לקרות מצב שהריצה תביא להורדת השפעת אימון המשקולות?
|
תקשיב ממה שאתה רושם ניתן לראות שאין לך ידע בסיסי אפילו..לכן במקום שכל פעם מישהו יענה לך תקרא מאמרים באתר או משום אחר תלמד מזה תקופת מסה\חיטוב מאזן קלורי ועוד ואז תשאל שאלות ספציפיות כי אי אפשר עכשיו להשקיע שעות בלהסביר לך את כל מבנה הגוף ואיך לפתח אותו...