ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי The Sun
תודה מישל, עכשיו לשאלה: האם אפקטיבי כמו סקוואט חופשי רגיל?
|
כל תרגיל אפקטיבי בצורה שלו ,בהאק סקואט תעבוד יותר על הארבע ראשי במיוחד על ראש פנימי תיכוני (vastus medialis) סינרגיסטים עכוז גדול ומקרב גדול (adductor magnus) וסוליה,מיצבים דינמים חביליים והתאומים, התרגיל מזכיר מאוד את הדד ליפט והמיצבים בהק סקואט הם כמו בדד ליפט:זוקפי הגו,טרפז אמצעי,מרים שכמה,וטרפז עליון.