ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי OhadB
בטח יש לך טעות נפוצה שאתה לא עובד על מסת שריר בבטן אלא על סיבלת..
קח תרגיל שתעשה אותו 2-3 פעמים בשבוע ואז תראה מה זאת מסה בבטן.
תעשה כפיפות בטן בשיפוע עם משקולת שיהיה לך ממש קשה (שים את המשקולת על החזה) תעשה 3-4 סטים של 10-12 חזרות .. ותעמיס וככה כל פעם שיהיה לך קל תעלה משקל..
|
אני עושה ככה:
פעמיים בטן בשבוע, 3 תרגילים, כל תרגיל - 3 סטים 20 חזרות .