מה עדיף לאכול אחרי אימון
של משקולות, אני שונאת בננה תמרים צימוקים סוכר ענבים לחם לבן פריכיות דבש ריבה וכל זה
חלבון- קוטג' 0.5 או טונה או 150 גרם חזה עוף מבושל
פחמימה-
2 פרוסות לחם קמח מלא (לא קל)
או תירס גרעינים ללא סוכר (כמה כפות?)
או נקטרינה
או תפוח
?
|