ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Sugarzaza
לא משנה כל כך איזה תכנית תעשה, כל עוד יהיה שם סקוואט, לחיצת חזה, לחיצת כתפיים ודדליפט ומשיכה כלשהי אתה מסודר
|
אחי שום מדריך כושר,לא יתן לו להתקרב לתרגילים האלו...בחודש הראשון לפחות לא בטוח..הם מכנים אותם תרגילים "מורכבים" ו"קשים" (וזה באמת פחות או יותר ככה) כי סה"כ הם מאוד טכנים..
עכשיו אחי(The-One) אתה ממהר לאינשהו? יש לך צבא עוד מעט? אם לא,אז אל תמהר,כך לך עוד חודש אחד לפני שאתה עובר ל ab(לא חודשיים - חודש אחד,כי כבר עשית חודש אחד - לפחות ככה הבנתי),כך תזמן,אל תרוץ כי סה"כ תאמין לי שלא חסר מתאמנים שיתמנו חזק,עם הרבה משקלים עם טווחי תנועה מלאים לגמרה ועכשיו יש להם דלקות וכו'(אחר כך לא תתאמן כמה חודשים ותחזור לאותו מצב)..ואז תקח את הזמן,תשקיע גם בתזונה..
בהצלחה.