לפני מה שאני הבנתי ממשה:
קזאין מתפרק לאט יותר ממי גבינה אבל עדיין מתפרק מהר יחסית לאוכל.
אין הבדל בין קזאין למי גבינה אחרי אימון.
במידה ואין לך אפשרות לדפוק ארוחה במשך היום אתה יכול להביא אותה בשייק קזאין
אם אתה דופק שייק לפני השינה עדיף שיהיה קזאין...