ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי naorpinto13
אז אני יעשה הכל אותו דבר כמו שרשום בדף הראשון ואני יוסיף 2 סטים של מקבילים ואני יוריד סט אחד מלחיצת חזה בלי שיפוע
|
ככה?
לחיצת חזה בלי שיפוע 3 סטים של 10 חזרות.
לחיצת חזה עם שיפוע חיובי 2 סטים 8 חזרות.
לחיצת חזה עם שיפוע שלילי 3 סטים של 10 חזרות.
לחיצת חזה עם מישקוליות יד (כמו פרפר) 2 סטים של 8 חזרות..
מקבילים 2 סטים של 10
או שאתה מוריד אתה הפרפר הזה?