ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי OverPower
אבל ממה שהבנתי כשאתה עושה PSMF מתחת ל-12-15% אתה מתחיל לשרוף שריר....
בגדול אתה אוכל רק חלבונים נכון? איך אתה מתאמן? אפשר קצת מידע....  |
אני מ 17-16 יורד בינתיים בסבבה אני לא מתכוון לרדת מתחת ל12% ככה או ככה
נתחיל להזריק אז נירד לאחוזים נמוכים, כרגע זה סתם עבודה קשה ולא משתלמת
אני מתאמן ABC שש פעמים בשבוע לא עולה מRM8 לפעמים אפילו RM 4-2
ככה אני מרגיש שאני נותן גירוי לשריר
אוכל רק חלבון פי 3 ממשקל גופי
אני כבר רואה פסים בחזה בברור אגב