ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי zoond
הנוסחא של משקל גוף רזה היא : (בתנאי שידוע אחזו השומן)
משקל הגוף X אחוז שומן
________________
100
לדוגמא:
80 ק''ג X חמש עשרה %
_________________
100
יוצא 12
ואז מחסרים את ה 12 ק''ג מ 80 ק''ג
ויוצא 62 ק''ג
שזה משקל הגוף הרזה
ומשקל השומן שיש לך בגוף הוא 12
ולפי זה אתה גם יכול לחשב את כמות הקלוריות הרצויות :
משקל הגוף הרזה
X
31 / 35
כאשר 31 הם בעלי חילוף חומרים איטי
ו35 הם בעלי חילוף חומרים גבוהה
יש אפשרות בתוצאת ביניים נגיד 33
ככה מחשבים כמות קלוריות ממוצעת שהגוף צורך ( לא כולל את ההוצאות היום יומיות)
אז צריך להתחשב בכך
ואז עושים :
משקל גוף שמן
X
68 קלוריות
=
כמות הקלוריות שאתה צריך לקצץ בכדי
לרדת באחוז השומן
|
תודה אחי עזרת לי .
__________________
אין לי חתימה !
|