ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

blueblood · 20-05-08, 23:14

אחרי האימון אני שותה שייק
וכעבור שעה אוכל שוב ארוחה עם פחמימות מורכבות + חלבונים

עכשיו השאלה שלי היא

לאיזה כמות פחמימות אני צריך להגיע?
(שוקל 73)

כאילו חלבון אני יודע שמומלץ בארוחה 30
כמה פסטה/אורז/תפוחי אדמה אני צריך לאכול?

תודה רבה לעונים.

20-05-08, 23:14	#1
blueblood חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של blueblood הודעות: 10	שאלה לגבי הארוחה של שעה אחרי האימון אחרי האימון אני שותה שייק וכעבור שעה אוכל שוב ארוחה עם פחמימות מורכבות + חלבונים עכשיו השאלה שלי היא לאיזה כמות פחמימות אני צריך להגיע? (שוקל 73) כאילו חלבון אני יודע שמומלץ בארוחה 30 כמה פסטה/אורז/תפוחי אדמה אני צריך לאכול? תודה רבה לעונים.