ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c
אחי אימון רגליים זה נטו כאב. וואלה באימון חזה אומנם שורף וכו', אבל אימון רגליים זה פשוט חולני!
במיוחד כשאתה עושה קרוב ל20 סטים באימון רק לרגליים :O
אני עושה ABCD כי אין לי אוןפציה אחרת [הייתי הרבה מאוד זמן עם AB וזה נמאס כבר, ABCX5 זה בן של :):):):), אבל אין זמן, FBW חרא דבר].
|
אז ככה -
A - כופפי ירך,ברך
B - פושטי ירך,ברך
D- תרגילים מורכבים,רב-מפרקיים :דדליפט,סקווטים,לחיצת רגליים
ובמקום אימון שעכשיו חסר תעשה D של FBW HARDCORE TRAINING
גם יותר עבודה ותועלת במכה אחת