1.כול הכבוד!,אתה בן אדם אחר,פשוט מדהים מה ירידה במושקל ושינוי תספורת יכולה לעשות.
2.לטעמי אם יש לך תקציב,ואין לך כוח להתעסק בלבנות תפריט ותוכנית אימונים,דפדף קצת באנטרנט חפש תזונים מוסמכים תראה תראה המלצות,לטעמי עדיף לחסוך את הכסף (לאבקת חלבון קריאטין למשל) ולהתחיל לחרוש על המאמרים באתר שיכולים לתת לך בסיס ידע מצויין,להעזר בפורום יש פה תותחים אמיתים.
בכל מיקרה עכשיו לטעמי אתה צריך לעלות במסת שריר,ואז להתחטב,זאת התחלה.
בהצלחה,דע שיש לך את זה.כל הכבוד
