עזרה- העמסת פחממות
אוקי אז אני בונה תפריט של 6 ימים דלי פחממות
ויום 7 העמסה .
כמות הפחממות שאני צריך לצרוך בהעמסה
היא 867 גרם פחממות
130 גרם חלבונים
ושומנים מה שאני מקבל בשאר התפריט
הקטע הוא שאני לא מצליח להרכיב תפריט ראלי
בכדי לצרוך 867 גרם פחממות ביום
יש לי מגבלה והיא 1400 קלוריות בערך
איך לעזאזל אני מצליח לקלוע בין הטווחים הללו ?
ואם מישהו יכול לעזור לי באופן פרטי להרכיב תפריט יותר נכון
או שיש המלצות אחרות מאשר התפריט הזה ( שהוא גהנום )
אולי חלוקת הפחממות בצורה יותר מועילה ..
תודה לעוזרים
__________________
There's a difference between
knowing the path & walking the path
|