צפיה בהודעה בודדת
ישן 19-05-08, 16:36   #1
ZoonD
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלZoonD
 
תאריך הצטרפות: Feb 2007
הודעות: 2,817
גיל:: 23
עוסק ב:: סטודנט
ברירת מחדל עזרה- העמסת פחממות

אוקי אז אני בונה תפריט של 6 ימים דלי פחממות
ויום 7 העמסה .

כמות הפחממות שאני צריך לצרוך בהעמסה
היא 867 גרם פחממות
130 גרם חלבונים
ושומנים מה שאני מקבל בשאר התפריט

הקטע הוא שאני לא מצליח להרכיב תפריט ראלי
בכדי לצרוך 867 גרם פחממות ביום

יש לי מגבלה והיא 1400 קלוריות בערך
איך לעזאזל אני מצליח לקלוע בין הטווחים הללו ?
ואם מישהו יכול לעזור לי באופן פרטי להרכיב תפריט יותר נכון
או שיש המלצות אחרות מאשר התפריט הזה ( שהוא גהנום )
אולי חלוקת הפחממות בצורה יותר מועילה ..

תודה לעוזרים
__________________
There's a difference between
knowing the path & walking the path
ZoonD מנותק   הגב עם ציטוט