ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי BXL
מהחזה תוריד פול אובר זה בכלל לא תרגיל לחזה זה תרגיל לגב ו-2 תרגילים בהחלט מספיק לחזה,במקום פרפר במכונה הייתי שם לחיצת חזה בשיפוע חיובי או פרפר עם משקולות יד/קרוס חוץ מזה התכנית נראית סבבה בכללי תשאר איתה בערך חודש ותעבור ל Ab עם טווחי חזרות של 8-12 כדי להתחיל לגדול  |
אתה יכול לעשות פול אובר באימון חזה ,חזה תחתון הראש הבטני יהיה דומננטי ביחד עם הרחב גבי .
זה תרגיל שאפשר לעשות אותו גם באימון גב וגם באימון חזה .