אשכול: שאלה| בבקשה תנו לי עיצות איך אפשר לשפר את התוכנית אימונים שלי..
צפיה בהודעה בודדת
ישן 19-05-08, 10:37   #2
BXL
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
ברירת מחדל
מהחזה תוריד פול אובר זה בכלל לא תרגיל לחזה זה תרגיל לגב ו-2 תרגילים בהחלט מספיק לחזה,במקום פרפר במכונה הייתי שם לחיצת חזה בשיפוע חיובי או פרפר עם משקולות יד/קרוס חוץ מזה התכנית נראית סבבה בכללי תשאר איתה בערך חודש ותעבור ל Ab עם טווחי חזרות של 8-12 כדי להתחיל לגדול
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית"
"קשה באימונים,קל בים"
"No Pain No Gain"
פרטים:
גובה: 1.80 מ'
משקל: 70
אחוז שומן: 10~11
היקף יד: 36
חוזרים לעסק מסה בכל הכוח
BXL מנותק   הגב עם ציטוט