ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי rg12
אתה מתכוון 8-9 סטים לתרגיל? זה נשמע המון, יקח לי שלוש שעות לאימון ככה.
אני עושה בבדרך כלל 4 תרגילים של 3 סטים לכל שריר ויוצא לי אימון של כמעט שעתיים.
אם אני יעלה ל 8-9 יקח לי יומיים להתאמן, ואני מעדיף קצת סטים ויותר תרגילים מאשר המון סטים באותו התרגיל.
ולגבי יד אחורית וקדמית החלפתי, תודה.
|
חחח 8-9 סטים זאת אומרת 8-9 סטים
לדוגמא:
4 תרגילים של שלוש סטים=12 סטים