רק HST תביא שלום!
אחלה תוכנית, אני אישית מתאמן איתה(עם חלק ממנה, יותר נכון) בבית ויש אחלה תוצאות.
למרות שאם אתה מתחיל כמעט כל תוכנית תגרום לך להעלות.
קישור:
http://www.tapuz.co.il/tapuzforum/ma...529&sc=0&ssc=0
כמובן שיש לשים דגש גם על תזונה נכונה, על זה אתה יכול לקרוא במאמרים פה באתר, במיוחד ב"תזונה לפני ואחרי אימון".
בהצלחה
