ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי The Sun
אז תעבוד במשקלים של RM12-15 ותוריד סטים, מה הבעיה?
|
אני לא מאמין בשיטה של להוריד משקל ולעבוד ב12-15 חזרות
מעדיף לעשות 8-10 עם מקס' משקל
אבל נראלי שאני יעשה ככה :
5 פעמיםABC
שריר גדול 12 סטים
שריר קטן 7-8 סטים
ואחרי זה אירובי של 25-30 דקות ..
איך זה ?